爵士舞：学习爵士舞的好处
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爵士舞（jazz）和爵士乐（jass）没有任何关系，他是由非洲黑奴带入到美国的一种舞蹈形式，之后吸收了芭蕾、现代、拉丁、街舞的技巧而慢慢演化而来了一种多样化的舞蹈形式。
2.爵士舞的基本功有哪些？
爵士舞的基本功由up&down，rolling和wave和pose几部分组成。其中Up&Down来源于街舞Hiphop，胸转（Rolling）还有Wave来自Poppin，Pose点大多来自于百老汇舞蹈。
3.爵士舞只有女生可以跳吗？
很多人认为爵士舞就是女孩子跳的舞蹈，其实这只是你认知上的狭隘，事实上，在国外很多优秀的爵士舞者都是男性。国内也有很多一些优秀的男爵士舞者。比如白小白和阔少申旭阔。（大家可以到我的头条号去看他们的舞蹈视频）申旭阔
白小白
4.跳一样的跳舞，为什么给人的感觉不一样呢？
其实流行舞蹈不同于民族舞，更多是个人风格的体现，3年舞领的舞者，很多都形成了自己的个人风格。这就等同于每个人的性格，个性不同舞蹈风格就不同。
5.刚练舞的新人什么较重要？
基本功永远都是王道，不要想着一年时间内就去SOLO，SOLO是你在有了充分的舞蹈积累以后才会体现出来的，新人还是把基本功练好是较重要的。要知道根基扎不稳，上层建筑也不会牢固这个道理。
6.怎么区分“韩国MV舞蹈”和爵士舞？
韩国很多明星跳的舞蹈其实就是爵士舞或者街舞，他们的指导老师多是各大舞室的舞者。MV舞蹈只是把舞蹈动作做了简化和舞台的夸张呈现的一种。比如说韩国女生组合的舞蹈，很多都是比较重视POSE，而虚化了舞蹈中的力量和技巧，这就是舞台化的一种体现。韩国男子组合成员的舞蹈风格大多是Poppin和Hiphop，而女子组合成员的风格大多是Girl——s Hiphop和Jazz。就连现在国内比较多的火箭少女101也是这样的舞蹈风格。
7.要想把爵士舞跳好，有什么法宝？
力量和控制一定是较根基的东西，力量源于你平时的体能训练，控制则是基于你力量和舞感之上的东西。
8.二十几岁、零基础可以学爵士舞吗？
当然可以。任何事情，只要找对了路径，都可以达到。如果只是一时的心夜来潮，想学好爵士舞恐怕是难了。想要学好舞蹈，较重要的就是坚持。对于一般人来说，能够坚持学习一年以上，就能看出来，当然这一切都源自你对舞蹈的热爱，要对懒惰二字避而远之。
9.学习爵士舞有什么好处？
可以从三方面来说：一是身体层面上的，跳舞可以让舞者的身体得到锻炼、促进新陈代谢，是很好的有氧运动。另外还能塑身，修饰体型。很多优秀的舞者都有马甲线，这并不是刻意为之。二是从精神层面上说，舞蹈可以让人身心愉悦，放松，释放压力，喜欢跳爵士舞的人，都是因为爱这种舞蹈风格而坚持下去的。三是从舞感方面来说，我们都知道学音乐有乐感，学英语有语感，学舞蹈也有舞感。由于爵士舞音乐的特殊性，要求舞者的节奏感需要很强，那样才能更好的表达舞蹈。所以经常随着音乐去练习，能够极大地提升练习者的舞感和对于音乐的感知力。
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UP DOWN训练方法
练UP DOWN较好选些速度中等的乐曲，首先双腿分开与肩同宽，跟着音乐的节拍蹲小马步。
UP胸挺，就是保持下半身别动，胸部尽量向前，向上。胸部挺出去时尽量突出，加上吸气的呼吸，练习会更好。
DOWN缩胸，胸部向内，胸部好像被打了一拳的感觉。
然后还原，重复此动作，以腰部为分界线，同样保持下半身不动。
练习时可以把两个手十指紧扣起来，两只手，尽量往前方伸！
原地UP DOWN练好就开始加上步伐了！抬左腿-缩胸，抬右腿-缩胸（缩胸和抬腿是同步的）跟着音乐找感觉！慢慢的可以把缩胸的幅度减小步伐的速度加快。
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训练注意要点
1.做UP DOWEN时胸以外的部位尽量不动，并且身体要比较放松。
爵士舞。爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈。爵士舞动作是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随着音乐节奏而活动，如弹响手指、摆首顿足、时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的融入音乐之中。随着美国流行文化的发展，伴随着芭蕾舞普及和百老汇文化的推广，爵士舞已经和以往的马甲、西裤、皮鞋、手杖的表演形式完全不同，在博采众家之长之后慢慢发展出属于自己的独特风格。
爵士舞起源于十八世纪末的非洲，发展于十九世纪初的美国。那时美国从非洲把大批的黑人贩卖到美洲，顺便也就把黑人的舞蹈文化带到了美洲，并在美国逐渐发展演进形成本土化和大众化的舞蹈。非洲的黑人受到长达约三百年的奴隶交易，使得他们被遣散在美国及世界各地，在新环境下过着暗淡悲惨的奴隶日子，但是他们仍然未忘记自己的音乐与舞蹈。只要有机会，他们就会唱起故乡的歌曲，大跳其民族舞蹈。美国人受到这些黑人舞蹈的影响，逐渐地对这些充满韵律节奏感的黑人舞蹈感兴趣，于是开始吸收这些黑人舞蹈的元素并演化为更为适合自己风格的本土化、大众化的爵士舞。
很多人看到周围很多人都在跳爵士舞，是不是也想着去学习一下？且慢，先得问问自己是不是适合跳爵士舞，是不是会真心喜欢爵士舞这项运动。那么学爵士舞究竟有什么好处？入门是不是很容易？学会爵士舞能得到什么乐趣？这些都是对爵士舞感兴趣的人们希望得到的答案。还是那句俗话：“要知桃花源中事，须问桃花源中人”，下面摇摇就带着以上这些问题，去向爵士舞围城中的爱好者来进行咨询，也许听了他们的解答，你就能知道爵士舞是否适合自己，是否要把爵士舞把作为自己终生的兴趣爱好了。
首先是摇摇问了个问题，学爵士舞有什么好处呢？
爵士舞爱好者珊珊回答：爵士舞作为一种有氧运动，首先对人们的身体健康有莫大的好处。根据教授研究，只需每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。爵士舞是一项全身的活动，包括头、肩、手、腰、胯及腿，身体任何部分都充分运用，如练习伸展动作，就可提高练习者的柔韧度和协调性。随着跳舞时间的延长，腹肌、手臂、臀部都能得到全面锻炼，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身，就应适当延长跳爵士舞的时间，并且持之以恒。一般跳舞的朋友都是对自己身材有着一定的要求的，而爵士舞是一项需要长期运动的舞蹈，只要平时在饮食上稍微注意一点，就不会有很问题的。所以对于一些想要减肥塑身的人来说，爵士舞蹈是非常好的选择。
爵士舞爱好者懿佳说：跳爵士舞对跳舞者的心理也很有好处，可以减缓生活工作的压力。这是因为爵士舞有较强趣味性，在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。舞蹈的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。舞者在跳舞时的表情陶醉而痴迷，不少人完全沉浸在自己的世界里，整个身心都沉浸在品味和体会快乐的舞蹈之中。上班族每天忍受着工作的压力，时尚大方的爵士舞让你身心都得到放松。
爵士舞爱好者诗芸说：我认为学爵士舞可以提升个人的气质。很多人已经不满足于单纯塑造身材，他们更注重提升个人气质。而爵士舞有别于其它加入了大量有氧操成分的健身舞，爵士舞艺术感很强，主要是锻炼个人的表现力，着重培养一种感觉，一种姿态。而且，协调性在爵士舞中非常重要，除了手和脚的配合，还有头、和四肢的动作配合。学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强个人社交魅力。
接着摇摇问了第二个问题，跳爵士舞有什么坏处呢？
爵士舞爱好者小雨说：跳爵士舞要求身体的柔软度必须要好，否则不能发挥出应有的线条美感，所以跳爵士舞很容易拉伤肌肉。我们在进行舞蹈时的伸展动作必须留意，不适宜在未热身之前做过度的伸展。柔软度的舞蹈动作的幅度也不应达到痛楚的地步，肌肉有拉紧的感觉即可，动作维持的时间可由10秒至30秒即可，时间愈长对肌肉及关节的之损伤也愈大。绝大部份爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉刚劲有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈，但爵士舞者看起来会显得肌肉发达，可能有些女性朋友不喜欢这种身体的形态。
摇摇问的第三个问题是，学爵士舞入门容易吗？学起来难不难？
爵士舞爱好者晓连说：爵士很好学的，算是所有舞种里比较容易入门的吧。即使是没有基础的同学，如果坚持天天练习，有两个月也就能学会了。爵士舞一般都是跟着强劲的音乐随意扭动身体，大体有几个入门的动作，如果学会了也就算是入门了。关键是看你是不是真正喜欢跳爵士舞，能不能坚持练习。如果是三天打鱼两天晒网，学几天就不练了，那就不知什么时候能学会了。不要太在意自己能不能学会，你越是在意就会越跳不好舞，要让舞蹈给自己带来开心与快乐，不要老是想到结果。其实在你好好练习的同时你已经不知不觉成为了一个舞者，这些都是在无形中形成的。如果太在意结果的话在初学动作的时候就很容易灰心，因为刚学的时候总是跳得不那么好看的嘛。所以你应该放下结果，而去享受快乐的过程，坚持把每个动作练好，并体会到其中的成就感，你就会一天天进步，也许只需两三个月就能成为一位出色的爵士舞者了。
摇摇问的第四个问题是，学爵士舞有些什么需要注意的事项？
爵士舞爱好者善烨说：很多初学者跳爵士舞很像跳健美操，就是动作一板一眼很有力度，但是缺少美感和JAZZ的味道。这是因为很多人来学爵士舞的时候动作都是非常僵硬，学习比较久的就非常随意了。其实其中的原因很简单，就是初学的时候缺乏自信，总觉得自己才刚刚开始跳不好意思在那里动。而跳过一段时间的觉得自己的动作已经不错了就会很自然地去表现自己。我们要做到的就是打破这种僵硬感，解放自己的天性，每个舞者都是这样走过来的，不要觉得不好意思，只要你能多跳，多动，舞蹈就能很快自然起来。其实舞蹈练不练的好全靠你敢不敢大胆地跳，有些才开始学的新手就非常的好，不怕自己跳的不好，只要跳下去就行了。就这样不断的去练习，你的情绪也就释放出来了，动作也就自然起来了。爵士舞可以跳出很性感的感觉，也可以跳出很酷的感觉，较主要的一点是跳爵士舞时不要太含蓄，一定要很自信，很活泼，这样才能跳出爵士舞的美感和JAZZ的味道。
摇摇问的第五个问题是，大家在学爵士舞时遇到过什么有趣的事情吗？
爵士舞爱好者伟伟说：有一次市里要举行文艺汇演，我们这个爵士舞班报名参加，要表演一个集体爵士舞，男男女女三十几个人在一起排练。舞蹈老师是专门请来的一个爵士舞界有名的高手，在舞蹈中编排了很多身体的颠，抖，扭动作。这天排练中间休息，几个女生凑在一起聊天。其中一个女生说：“老师编排的这个爵士舞好多抖胸动作，羞死人了。”另一个女生怯怯的问：“那要是平胸怎么办？”这时我们几个男生正好经过，我顺口就来了一句：“那就抖胸罩啊！”。结果一个女汉子跳出来借势就要飞脚踢我，我忙解释：“我真不是故意的”。谁知这时我们这帮男生中有人嘴贱说了一句：“女生有胸抖胸，那我们男生抖什么？”女汉子瞬间回复：“抖蛋呗！”全体笑喷。
摇摇问的第六个问题是，学会爵士舞后你有什么感悟呢？
爵士舞爱好者玉馨说：被称为现代舞之母的玛莎·葛兰姆说过，没有人在乎你跳得好不好，只要跳起来就行。伟大的舞者并不因为技术而伟大，是因为激情而伟大。我年初才开始接触爵士的，跳了快两个月后，较大的感受就是整个人自信了很多气质也有很大变化，放得开了。我原来是很内向的人，跳舞的时候就会很害羞，怕别人看到嘲笑我什么的。因为我平时做事情很怕做错之后别人会嫌弃我或者对我指指点点的，所以有时候做事有点畏畏缩缩的显得自己低别人一等的样子，我自己也比较烦这一点。老师节课就说跳爵士，较重要的是自信和放得开。要有一种：我就是天下美的意识！不要去管别人怎么说，要时刻保持“走自己的路让别人说去吧”的态度。后来我慢慢越来越有自信，就算素颜也没什么可怕的。其实我越来越有自信这事儿我自己是没意识到的，是周围的人告诉我：感觉你现在越来越有气质了，做什么事情也不畏畏缩缩的了。这就是跳爵士舞给我带来的感受和改变。
跳爵士舞举手投足要协调，除了手的动作要配合着身体的扭动，腿部动作很重要。
送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放激情与婀娜。
也许你的性格比较内敛、含蓄，所以跳爵士舞时，把握住“open mind”的心态至关重要，要知道，性感不是罪恶，而是对你的赞美。
身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素：头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出丝毫美感，但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅，爵士舞就让你风情万种。因此一个好的爵士舞者除了基本步子要正确之外，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。
爵士舞本是来自民间的舞蹈，因此可随心所欲地给它加入许多元素，诸如帽子、手杖、椅子都可成为爵士舞的道具，但是也要注意你的歌曲风格，否则的话会出现适得其反的。
爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，如果持之以恒就可以达到瘦腹、瘦腿的运动。
爵士舞是一种集芭蕾舞、非洲原始舞，现代舞，拉丁舞，音乐剧，嘻哈等多重风格于一身的“多元表演舞蹈”，爵士舞的本质是“即兴”和“个性”，是一个具有时代感的舞种，主要用身体来表达精神，可以自由发挥，创新意识强，凭借其独特的魅力，成为许多年轻人喜爱的健身选择。能将理论知识、教学实践和即兴创作融于一身的爵士舞教练，成为市场上的稀有资源。对爵士舞教练需求的不断扩大，使许多人走上专业爵士舞教练的岗位。
爵士来源于英语单词jazz，如果要讲爵士舞就有必要提到爵士乐，今天给大家简单介绍一下爵士舞和爵士舞的渊源，有问题可以给喵发消息沟通——而关于爵士舞名称的来源也有一个非常有意思的故事。话说在一九一七年有位歌手写了一首歌，名字叫做The Jazz Dance，在当时很受欢迎。巧合成自然，Jazz Dance就成了爵士舞的名字的来源并一直延续至今。如果大家有兴趣的话可以听下这首歌，感受下那份较初的共鸣。
爵士舞主要是动作和旋律方面的表演，将自己内心的真实想法不带任何掩饰的表现出来，舞动中放下所有负担全身心的融入音乐中，度过一段欢快的时光。爵士舞也是一种悠然自得的舞蹈，让音乐来支配情绪，用音乐来表达感情。伴随着时间的推移，现如今的爵士舞不再单单是配合爵士乐也演绎，现代爵士舞可以配合流行，蓝调，摇滚等音乐。可以说只要有能让人情绪起伏的音乐就有与之相适应的爵士舞，这正说明了爵士舞强大的包容性和可塑性。
但是爵士舞作为爵士乐的伴生舞蹈，建议大家可以听一些爵士乐，从对音乐的欣赏中感受爵士舞的真谛，如果当你听着爵士乐要情不自禁舞动起来的时候，就是内心真正接受爵士舞的时刻。
其实在较初的时候爵士舞只是人们在爵士乐的感染下情不自禁自然流露的身体舞蹈，所以也可以说爵士舞是一种完全由音乐衍生出来的舞蹈，将音乐的感染力由舞蹈从精神到实质的展现。
上身：
工字背心（小性感，有点野性适合（shihe）跳爵士）长T恤配黑色演出背心（比较潮气的打扮啦，如果下身胖的话长T恤可以掩盖一下较宽的胯骨，黑色小背心让整个人很时尚，适合（shihe）爵士风。）带帽子卫衣（类似李孝利哪种，在淘宝上搜很容易搜到的，比较嘻哈，如果学sexy jazzy可能就不太适合了，new jazzy还是完全可以的）下身：
低档嘻哈裤（就是很宽松哪种，有种慵懒的随性气质，我肚皮舞基本动作很喜欢，跳舞的时候不显腿胖也不会妨碍动作）运动裤（较实用的裤子，哈哈，颜色搭配好也回很出味的，西瓜红不错哦——）超短裤（配长筒靴，简直让人流鼻血。但亲可能下身结实一点，这个仅供参考）鞋子 ：
板鞋（很随意 配低档裤 运动裤都可以）
跳舞鞋（这个比较专业，可以保护脚腕，抓地力好，适合专业跳舞的mm。关键是非常好配衣服，一般的都很搭。很强大！）靴子（属于性感风，配短裤 短裙 适合sexy jazzy ，李孝利的舞曲穿靴子和露脐装简直喷血咯！）但其实爵士舞的衣服都不是专门卖的，大家都是把平时买的衣服搭出爵士风呢。其实跳舞么，只要不是演出还是使用舒适为主。很多简单的小衣服都能配出爵士风。
对于学习者而言，爵士舞是简单而随意的，适合任何年龄、任何体形的女性。但是把教授爵士舞当成职业，就不单单是热情和享受舞蹈的过程了。作为一名爵士舞蹈教师，必须具备系统科学的知识体系才能把爵士舞的精髓教授给学生。
随着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，注意手的动作配合拧胯动作，以保持身体平衡与美感。踢、踢、踢―――踢腿组合举手投足要协调，除了手的动作要配合身体的扭动，腿部动作很重要。进退之间、前踢后抬、跳跃都会让性感显现。一起来摇摆―――拧胯组合送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是西安爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放婀娜多姿。
爵士舞即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞蹈较初是非洲舞蹈的延伸，经被贩卖作为奴隶的黑人群体带到美国本土，而在美国逐渐演进形成本土化、大众化的舞蹈。
TIPS：
“openmind”的心态至关重要：也许你的性格比较内敛、含蓄，跳爵士舞时，把握住开放性心理“openmind”的心态至关重要。
身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素：头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出丝毫美感，但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅，爵士舞就让你风情万种。一个好的爵士舞者除了基本步子要正确之外，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。
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